当前位置: 首页 » 资讯行情 » 饮食健康 » 生活保健 » 正文

10秒钟“清理”你的血管,血栓最怕这个动作

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-04-01  来源:生活百科网  浏览次数:44
购物值买宝
道路堵塞,交通会瘫痪

血管堵塞,身体可能瞬间“垮掉”

血栓,就像是游走在血管里的幽灵

随时随地严重威胁着人们的健康

因血栓性疾病导致的死亡

已占全球总死亡人数的51%

远超过肿瘤、传染性疾病、

呼吸系统疾病等造成的死亡

血栓堵哪都致命

人体内遍布血管,如果把人体内的血管全部连接起来,足足有9.5万公里,这个长度可以绕地球赤道两圈多。血栓,通俗地说就是血管中形成的“血块”。

在正常的情况下,人体的血栓会自然分解。但是随着年龄的增长、久坐不动以及生活压力等原因,人体分解血栓的速度会变慢。血栓形成不能及时的分解掉,就会附着在血管壁。

其实,血栓并不一定固定在一处,它可能出现脱落,随血液一同流淌。

血栓游走时,一旦在某处血管中造成堵塞,就会引起一些急症。

无论血栓堵在哪儿,都是致命的!

血栓更容易找上这些人

血栓可发生在任何年龄、任何时间。99%的血栓没有任何症状及感觉,即便是在医院做各种检查,也难以查出端倪,因此以下人群要特别注意:

1
高血压人群

以前发生过血管事件、高血压、血脂异常的人群要特别小心。其中,高血压会引起小血管平滑肌阻力增加,血管内皮受损,增加血栓发生率。

2
有家族病史的人群

静脉血栓的形成多与遗传性凝血因子、抗凝血因子异常有关。目前研究发现,遗传是最主要的因素。

3
肥胖和糖尿病人群

糖尿病患者具有多种促进动脉血栓形成的高危因素,这一疾病可能导致血管内皮的能量代谢出现异常,使血管发生损伤。

4
生活方式不健康的人

包括吸烟、不健康饮食和缺乏锻炼。其中,吸烟会引起血管痉挛,导致血管内皮受损。

5
长时间不动的人

卧床、长时间不动等均是静脉血栓发生的重要危险因素。办公室白领、教师、司机、售货员等需要长时间保持一个姿势不动的人,风险也相对较大。

血栓最怕这个动作,10秒清理血管

一个10秒钟的动作,就能清理血管,预防血栓,这个动作就是抬脚。

医学上有个专门的名词:踝泵练习,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

▲图据《生命时报》

具体方法

双膝自然伸展,用尽全力勾脚,10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。

记住这4点,也能防血栓

1

稳压最重要

我们知道,脑血栓高发有很多是因为血压不稳造成的,所以,稳压是预防的关键。

国家级名老中医、著名心血管病专家程志清教授的一个独门秘方——

决明枸杞荷楂饮:调脂降压

组方:

炒决明子15~30克,枸杞15~30克,荷叶10~15克,生山楂10~15克,每天一剂。

做法:

用冷水浸泡半小时后煮开,15~20分钟后倒入保暖瓶中备用。

以上四味药合用能补肾清肝、调脂降压,长期服用对高血压、高血脂兼有肥胖便秘者有一定效果。但对脾虚便溏者不适宜;心肝火旺、脾气暴躁、口舌易生疮者去枸杞。

醋泡玉米:辅助降血压

材料:

米粒500克,陈醋2斤、可密封玻璃罐。

做法:

将玉米粒洗净煮熟,滤干待用。

将煮熟的玉米放进玻璃罐,倒入陈醋,密封浸泡24小时。

把浸泡后的玉米取出,在阴处晾干。

每日早晚各嚼服20~30粒。

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁,从而软化血管。

醋的作用主要是降血脂,但最近的研究表明,醋对高血压患者也相当有益。

2

多喝水,降低血液粘稠度

水,堪称万能稀释剂。

夜间人体消化食物需要消耗大量的水,早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水,能快速稀释血液,冲刷血管。

不过喝水也要会喝,早上起床后、三餐前、饭后半小时,睡前都是最佳的喝水时间。

最佳的水补充是白开水,利于迅速进入血液,冲淡血液。

3

每天一碗羮,保护血管

日常饮食中除了坚持服药,且少吃油腻和含胆固醇高的食物外,不妨试试以下几款食疗汤,在软化血管,降低血脂方面有一定辅助功效。

西兰花核桃羹:血管清理剂器

西兰花含有较多类黄酮,类黄酮是一种良好的血管清理剂,能有效清除血管上沉积的胆固醇。

核桃含丰富的磷,可营养脑神经,还含有大量亚油酸,和西兰花同食可增强软化血管的作用。

紫菜芦笋汤:通络降血压

干紫菜中富含牛磺酸,可保护心肌、增强心脏功能,预防高血压、冠状动脉粥样硬化的发生。

芦笋中含有人体多种氨基酸、矿物质及皂苷、多糖和黄酮类等成分,这些营养成分具有不同程度的降脂和软化血管作用。

双耳汤:血管瘦身剂

银耳中的银耳多糖可清除自由基,诱导人体产生抗体及干扰素,可治疗血管硬化。

黑木耳中富含黑木耳多糖,有效地防止血栓的形成;同时能阻止血液中的胆固醇在血管上沉积和凝结,可以给血管“瘦身”。

4

动起来,从头到脚防血栓

“动”是最有效的防控措施。对于中老年人而言,最好的运动莫过于走路了。

走路能保持有氧代谢、增强心肺功能,促进全身从头到脚的血液循环,防止血脂在血管壁堆积,从而防止血栓形成。

 
 
[ 资讯行情搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ]

本网站部分图片、文章来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权,请联系我们删除。
 
0条 [查看全部]  相关评论

 
推荐图文
推荐资讯行情
点击排行